Mnogi moški so zaskrbljeni in celo prestrašeni zaradi svojega sorazmerno majhnega dostojanstva. Izkušnje krepijo družbeni miti, ki oblikujejo trdno prepričanje: "Več jih je, bolje je. "
Prekomerna zaskrbljenost zaradi velikosti penisa vodi v negotovost, sramežljivost, komplekse. Toda težava je praviloma bolj psihološka in ima pomen večinoma izključno za samega človeka.
Da bi se počutili samozavestno v intimnih odnosih in partnerju zagotovili popolno spolno zadovoljstvo, si mnogi moški želijo povečati genitalije. To lahko storite doma, za to morate redno izvajati vaje za povečanje penisa.
Kako vam lahko vadba pomaga povečati penis?
Vaje za povečanje penisa vključujejo različne tehnike. Razvit je bil celoten sistem dejavnosti, ki vplivajo na velikost falusa in zdravje moških na splošno.
Penis se naravno poveča. Njegova velikost se poveča zaradi mehanskega raztezanja tkiv. Posledično se začne aktivna rast novih celic in volumen organa v pokončnem stanju se opazno poveča.
Programi vključujejo obremenitev medeničnega dela, neposredno na mišice in kožo penisa, pa tudi vaje za stabilizacijo psiho-čustvenega stanja.
Kot rezultat vaj lahko dosežete naslednje učinke:
- povečati dolžino in širino penisa;
- odpravite prezgodnjo ejakulacijo, naučite se nadzorovati ejakulacijo;
- odpraviti zastoje, normalizirati pretok krvi in reproduktivno funkcijo;
- dobite močnejši in svetlejši orgazem;
- za preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema;
- odpraviti psihološke težave (negotovost, okorelost, sram) itd.
Za povečanje penisa je treba redno izvajati vaje, le v tem primeru bo učinek opazen.
Priprava na trening
Povečanje penisa z vadbo zahteva malo priprave:
- Meritve penisa. Pred izvajanjem vaj morate zapisati velikost penisa, da boste imeli s čim primerjati rezultat.
- Psihološko udobje. Poskrbeti morate za mirno okolje. Moralna komponenta vpliva na učinkovitost treninga, zato morate vaje začeti v dobri volji.
- Higiena. Da med predavanji ne bi okužili, si temeljito umijte roke in genitalije.
- Vse vaje je treba izvajati v pokončnem ali pokončnem stanju.
- Pripravite posebno mazivo, ki bo izboljšalo drsenje in preprečilo poškodbe kože.
- Pred izvajanjem vaj ogrejte tkiva organa s toplim obkladkom na falus.
Tehnika za najbolj priljubljene vaje za povečanje penisa
Obstaja veliko vaj za povečanje penisa. Nekateri so namenjeni širjenju, drugi podaljšanju penisa. Priporočljivo je, da jih kombiniramo in izmenjujemo med seboj.
Vpenjanje
Ta tehnika vključuje ustvarjanje visokega krvnega tlaka v organu. Zaradi tega se tkiva raztegnejo, volumen penisa se postopoma povečuje.
Metoda je precej travmatična in jo je treba izvajati previdno, sicer se lahko pojavijo neželeni učinki:
- zmanjšanje občutljivosti;
- otrplost in mravljinčenje;
- organ postane moder;
- impotenca.
Glavno načelo je vpenjanje zunanjih ven penisa, medtem ko so notranje velike žile odprte. To se izvede s pritrdilnimi elementi (gumijasta vrv ali obroč za pipo). Med postopkom boste potrebovali tudi elastični povoj ali krpo.
Podnožje pokončnega penisa je treba tesno zaviti z elastičnim povojem in ga pritrditi z obročem ali raztezno vrvico. Po 1 minuti previdno odstranite strukturo. Ponavljajte vsak dan en teden. V prihodnosti čas postopoma povečujte, vendar ne več kot 10 minut. Če pride do neugodja (mravljinčenje, otrplost, bolečina), ga takoj odstranite. Ker tkiva začnejo doživljati stradanje kisika, kar lahko povzroči smrt živčnih celic, zmanjšano občutljivost in erektilno disfunkcijo.
Taoistične vaje
Vključujejo kombinacijo dihalnih praks in genitalnih manipulacij. Odlično za tiste, ki se ukvarjajo z meditacijo tantre. Te prakse prispevajo k povečanju penisa, čustveni samokontroli in izboljšanju kakovosti spolnega življenja.
Navodila:
- Ogrevanje: s srednjimi prsti pritisnite na vdolbino na dnu lobanje. Vmasirajte s krožnimi gibi do 50-krat. Pri tem je pomembno pravilno dihati: vdihnite zrak skozi nos, izdihnite skozi usta. Jezik mora biti v stiku z zgornjo dlesenjo.
- Glavni del vaje: hitro povlecite mišice medeničnega dna, jih 15 sekund zadržite v napetem stanju in globoko vdihnite. Nato počasi izdihnite in sprostite mišice.
- Ponovite vsak dan 21-krat v enem nizu.
Izvajajte gibe v stoječem položaju, noge v širini ramen, roke navzdol.
upogibanje penisa
Vaja 1.Izvajajte, ko je falus v pokončnem stanju. Z dvema prstoma ene roke primite penis na dnu, z dvema prstoma druge roke, blizu glave. Penis upognite tako, da se prsti dotaknejo. V tem stanju naj bo 20 sekund. Ponovite 4-krat na dan, vsakič spremenite smer upogiba. Preživite prva 2 tedna pouka.
Vaja 2.Primerno za 3-4 tedenske seanse. Stopnja erekcije 75%. Primite osnovo penisa s prsti ene roke, drugo - dno glave. Penis upognite do maksimuma, zadržite 2 sekundi in spustite. Ponavljajte vsak dan, izmenično na straneh ovinka (gor, dol, desno, levo), skupaj ne presegajte 10 sekund na dan.
Te vaje so namenjene povečanju debeline penisa. Z njihovo pomočjo lahko v 1-2 mesecih nenehnega treninga dosežete dober rezultat in dodate premer do 1 cm.
Kegelova vaja
Ta tehnika je namenjena krepitvi mišic genitalij. S pomočjo različnih vaj lahko izboljšate pretok krvi v tkivih in se naučite nadzorovati erekcijo. Pouk zagotavlja odlično preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema in posredno prispeva k povečanju velikosti penisa.
- Potegnite medenične mišice in jih držite pol minute v napetosti. Ponovite trikrat na dan, postopoma pa povečajte čas stresnega stanja na 1 minuto.
- Hitro skrčite medenične mišice in se hitro sprostite. Ponovite vsaj 20-krat naenkrat. Sčasoma povečajte število stiskov do 100-krat naenkrat. To je zelo učinkovita vadba, ki daje opazne rezultate že po enem tednu redne vadbe.
- Počasi potegnite mišice presredka, zadržite 5 sekund, počasi se sprostite.
- Počasi potisnite presredke mišice navzven, nato pa hitro krčite. Ponovite 6-krat.
arabska tehnika ali jelqing
Tehnika jelqing je namenjena dolgoročni podpori krvi v obtoku v penisu. Razredi spodbujajo delovanje krvnih žil in prispevajo k postopni rasti organa tako v dolžino kot v širino.
Penis trdno primite z dvema prstoma na dnu in jih potisnite na glavo. Gibi naj bodo ritmični, ne smejo prinašati nelagodja, zato vam ni treba preveč stiskati. Hkrati pa ni vredno doseči orgazma.
V prvem tednu je priporočljivo, da penis vzdržujete vsaj 10 minut na dan. V prihodnosti morate postopoma povečevati čas, da podaljšate stanje erekcije do 20 minut.
Vadbeni sistem Aarona Kemmerja
Rezultat tega kompleksa ni le povečanje moškosti, temveč tudi zdrave krvne žile, urogenitalni organi, močne medenične mišice.
Tehnika je bila razvita na podlagi naslednjih vaj:
- stiskanje- penis je treba izmenično počasi in hitro stiskati in odpeti, kar spodbuja pretok krvi in povečanje volumna organov;
- raztezanje- je sestavljeno iz postopnega raztezanja organa. Vsakič, ko morate povečati obremenitev. Tkiva penisa so precej elastična, zato je to vajo enostavno narediti.
S sistematično izvedbo kompleksa lahko dosežete impresivne rezultate: zgostitev - do 2 cm, podaljšanje - do 5 cm.
Zvonec
Vadite s 100% erekcijo:
- Čim bolj zategnite mišice presredka.
- Premaknite člana brez rok v različnih smereh, posnemajoč premikanje zvona.
- V prvem tednu izvajajte 2 minuti in postopoma povečujte čas.
Raztezanje
Ta vaja je ena najučinkovitejših. Njegov namen je prilagoditi organ stalni obremenitvi in raztegniti njegova tkiva za povečanje dolžine v pokončni obliki. Začetni položaj: sedeč ali stoječ.
Kožo falusa bi morali postopoma raztezati, ne da bi se zelo potrudili:
- Primite organ na dnu ali bližje sredini.
- Povlecite naprej. Dosezite najvišjo možno točko, ki ne povzroča večjega nelagodja, vendar ohranja napetost.
- Držite pol minute in spustite.
Ponovite večkrat vsak dan. Če želite obnoviti normalno prekrvavitev, morate po raztezanju narediti Keglove vaje ali zvonec. Vsakič, ko morate povečati obremenitev.
Raztezanje lahko izvedemo z rotacijskimi gibi. Stanje erekcije: 50%. Penis je treba zasukati v 1 ali 2 zavojih in ga hkrati iztegniti naprej. Zadržite pol minute in spustite.
Druga priljubljena in učinkovita vaja za povečanje dolžine je dvojno raztezanje. Zagotavlja obod penisa na dnu in v bližini glave ter hkrati razteza organ v nasprotnih smereh. Falus je treba pol minute držati iztegnjenega.
Dvojno vrteče se raztezanje priporoča po 3-4 tednih vsakodnevnih vaj s prejšnjimi tehnikami, saj je zelo intenzivno in je lahko travmatično za nepoučen organ. Stopnja erekcije: 50%. Primite penis na dnu, z drugo roko blizu glave in povlecite navzgor. Med raztegovanjem izvajajte krožne gibe rok v nasprotnih smereh. Fiksirajte položaj za 15-20 sekund in spustite.
Kaj storiti po vadbi za izboljšanje učinkovitosti vadbe?
V povezavi z vajami je priporočljivo uporabljati posebne naprave, namenjene povečanju penisa doma, na primer podaljševalnik. Naprava deluje na principu raztezanja tkiva. Dolgotrajni raztezni učinek spodbuja aktivno regeneracijo celic in povečanje volumna organov, hkrati pa ne spreminja funkcionalnih lastnosti tkiv. Rast se izvaja tako po dolžini kot po širini.
Za ustvarjanje dodatnega stresa na mišicah penisa in njihovo aktivno rast je priporočljivo, da uteži obesite na pokončni penis.
Poleg tega je treba upoštevati še nekaj smernic:
- Športne dejavnosti. Fizična aktivnost ima zdravilni učinek na celotno telo, zato je priporočljivo, da vajo dopolnite z vsemi športi, ki obremenjujejo spodnji del trebuha: kolesarjenje, počep, tek, trebuh itd.
- Prenehanje odvisnosti. Motijo normalno delovanje krvnih žil, kar na koncu izniči vsa prizadevanja.
- Hrana. Nezdrave jedi je treba izključiti iz prehrane in jih obogatiti z izdelki, ki pozitivno vplivajo na rast penisa: zelenjavo, svežo zelenjavo, sadje, ingver, oreške, pusto meso in ribe, semena, česen, fermentirano mleko, afrodiziak (ostrige, školjke).
- Vitamini, prehranska dopolnila. Obstajajo posebni kompleksi, ki telo obogatijo z vsemi vitamini in minerali, potrebnimi za normalno rast in delovanje penisa.
- Spremljajte zdravje genitourinarnega sistema, izogibajte se hlajenju ali pregrevanju. Ob prisotnosti kroničnih bolezni pravočasno zdravite poslabšanja, da se okužba ne širi in ne moti normalne rasti penisa.
- Poleg tega izkoristite tudi druge načine za povečanje penisa doma.
Kako pogosto je treba izvajati vaje, da dosežemo želeni rezultat?
Povečanje penisa je naporen in dolgotrajen proces, ki zahteva vztrajnost in čas. Da bo rezultat opazen, je treba vsak dan izvajati različne vaje, priporočljivo je večkrat na dan, učinek pa bo opazen šele čez en mesec.
Masaža, ki spodbuja pretok krvi kot dodatek k vadbi
Ogrevalna masaža je odličen dodatek vsem vajam. To lahko storite za sproščujoč učinek po vsaki seji. Tehnika je rahlo drgnjenje kože. Mazivo je treba nanesti na dlani, zgrabiti penis in s krožnimi gibi porazdeliti gel po celotni površini falusa. Masažne gibe izvajajte do umetne ejakulacije.