Spolno zdravje je pomemben del Splošne čustveno in fizično zdravje koli osebe. Čeprav erektilne disfunkcije in nizkih jakosti ne ogroža človeško življenje, ga v nobenem primeru ne morejo obravnavati kot vsak običajni problem. Moram priznati, da padec potence in erektilna disfunkcija pogostih kršitvah, v kateri podlagi je pogosto fizičnih vzrokov.
Kaj povečuje potenco.
Najprej dovolite, hrana za normalno. Hrana mora biti maščobe točno 30 odstotkov. Še več, ne manj in ne več. Dejstvo, da moški hormoni so lipidov, ki je maščobnih podlagi. Kljub temu, da obstajajo različne hrane, ki lahko povečajo in da izboljšanje potence, topping seznam tistih, ki vsebujejo fosfor.Večja moč. Fosfor je ena izmed najbolj pogostih mineralnih snovi, ki jih vsebuje človeško telo, to je prvi mineral, ki je pokazala, da neposredno vplivajo na libido, večje učinkovitosti. Fosfor vstopi v spojine z dušikovimi, maščobne kisline in glicerol, ki tako tvorijo fosfolipide lecithin, ki spodbuja izločanje različnih hormonov, vključno s spolom. Večja moč. V padajočem vrstnem redu fosfor glavni izdelki so: pivski kvas, pšenični otrobi, bučna semena, squash semena, sončnična semena, mandlji, arašidi, sušeni Pinto fižol, sir "cheddar", pšenica, orehi, proso, piščanec, rjavi riž, jajca, česen, rakovice, sir, goveje meso, jagnjetina, gobe, sveži grah, sladka koruza, rozine, polnomastno mleko, jogurt, brstični ohrovt, suhe slive, brokoli, krompir z lupino, peteršilj, špinača, buče, stročji fižol, avokado, korenje, čebula, rdeče zelje, zelena.
Večja moč. Kako za dvig potence.
Prav tako pomemben element je, cink. Cink je nujno za aktivno encim moškega spolnega hormona testosterona.
Testosteron je to potrebno za izboljšanje potence. Telo dvajset let star moški, povprečne teže običajno vsebuje 2.2 g cinka z večino koncentrirana v modih. Večja moč. Če cink ni dovolj, mladi človek ne bo izkušnjo spolne želje, ne bo mogel obdržati erekcijo in proizvajajo semen, ne bo prišlo do povečanja moči. V preteklih letih, telo delno izgubi sposobnost za absorpcijo cinka iz hrane. Cink pomanjkljivost? lahko poda moških resne težave, vključno z impotenco, znatno zmanjšanje števila semenčic in prostatitis (vnetje prostate) - zelo pogosta bolezen starejših. Večja moč. Če ni časa, da prepoznajo, prostatitis lahko vodi do raka na prostati. Če cink, ni dovolj, fant, ki še ni dopolnil starosti puberteti, rezultat je lahko underdevelopment penis in moda. Večja moč. Ugotovila, da se velika količina cinka, ki vsebuje v hipofize (šišarkast žleze) in gippokampuse, ki se nahajajo v možganih in očesni mrežnici. Šišarkast žleze, ki je neposredno povezana z libido, večje učinkovitosti, medtem ko gippokampus kontrole čustev. To odkritje kaže, da ohranja normalno raven cinka potrebno za zdravo spolno dejavnost moških in žensk. Tipična prehrana zagotavlja 10 do 15 mg cinka na dan. Vendar pa telo lahko absorbira manj kot tretjino tega zneska. Zato je priporočljivo, da 15 mg cinka dnevno v obliki tablet. Najbogatejši vir cinka so ostrige, in morda ravno zaradi tega se šteje, da je bilo mogočno prof ljubitelje. Oves, rž, pšenica, surova jajca, grah, leča in jetra vsebujejo tudi veliko železa. Vsakodnevni prehrani, je priporočljivo, da dopolnjuje šest do deset miligramov cink glukonat, razvrstili v tri odmerke dvajset miligramov, in ob po Zajtrku in kosilu. Ne pozabite, da če svojo hrano manjka zadostno količino cinka, morate spremeniti svojo prehrano.
Izdelki, ki vsebujejo cink v padajočem vrstnem redu, sveže ostrige, ginger root, zrezek, lamb chop, suho split grah, goveja jetra, jajčni rumenjak, pšenica, rž, oves, arašidi, soja, lecithin, mandlji, orehi, sardin, sveže zeleni grah, kozice, repa, peteršilj, krompir, česen, korenje, kruh, narejen iz polnozrnatega, svinjski kotlet, koruza, grozdni sok, oljčno olje, cvetača, špinača, Piščanec, ajda, orehi, alge, sardon, tuna. Črni poper, paprika, gorčica, timijan, cimet je tudi bogato s cinkom. Vitamin E je včasih imenuje vitamin "seks", ker ima pomembno vlogo kot antioksidant. Antioksidanti ščitijo telo iz različnih škodljivih snovi, ki nastane kot posledica oksidacije.
Povečanje učinkovitosti.
Med spolnim odnosom in klitoris, in penis potrebovali dodatno količino kisika, ki se ga dobili od krvi. Vitamin E (alfa - tokoferol) pomaga celic v krvi za transport kisika hitro in učinkovito, medtem ko izogibanje proces oksidacije. Vitamin E ima določen učinek na sprednji lobe od hypophysis, ki nadzira spolnih organov. Povečanje učinkovitosti. Popolna odsotnost tega vitamina v moške prehrana lahko povzroči nepopravljivo degeneracijo epitelnih ali zarodnih celic jajčnikov. Njegova odsotnost v prehrani nosečnice lahko povzroči smrt zarodka. Vitamin E, ki je vsebovana v večini živila iz moke, kot so kruh, narejen iz celega pšeničnega zrna in otrobi, sveže žita, oreški, soja. Druga stvar: je olje iz pšeničnih kalčkov, sončnično seme, sončnično olje, mandlji, olje sezamovo, arašidovo maslo, arašidi, oljčno olje, špinača, ovseni kosmiči, pšenični otrobi, losos, rjavi riž, rž zrnca, rženi kruh, korenček, kruh iz celega zrna, orehi, banane, jajca, paradižnik, jagnjetina.
Kava in čaj so pijače, spodbudno in spodbujanje celoten organizem in s tem deluje pozitivno na spolno življenje. Izboljšanje potence. Mnogi res pomaga Skodelico kave ali močnega čaja. Dober učinek, še posebej za ljudi, živčni, navedite enega ali dva kozarca alkohola. Izboljšanje potence. Tudi Terentsiy opazil, da "brez Bacchus, Venera dim". Vsi ti izdelki, tako kot začimbe, ki povzroča naval krvi v genitalije.
Izboljšanje potence. Alkohol tudi zavira živčni nezaupanje od ljudi, lajša stres avtonomni živčni sistem, kot ustvari dobro razpoloženje. Vendar ne smemo pozabiti, da alkohol je dvorezen meč, če ne veste ukrepov.
Posebne vaje in potenco.
Posebne vaje za mišice presredka lahko postane del dnevne gimnastika za moške za povečanje učinkovitosti. Znanstveniki so dokazali, da je ta vaja se lahko bistveno izboljšanje učinkovitosti močnejši spol.
V teku študija, skoraj polovica moških, ki so trpeli zaradi impotence ali nizke potence, vrne na normalno spolno življenje, ko so začeli delati seveda te vaje za 30 minut na dan. Ti možje, ki so se prej ni mogel vzdrževati erekcijo za več kot 30 sekund, je uspelo povečati trajanje njegovega erekcijo kot petkrat.
Zdravniki pravijo, da je taka vadba lahko poveča jakost vsak človek. Moški sevov mišice presredka za 10 sekund, stoji, sedi in leži navzdol, kot on poskuša držati svojega urina. Po koncu študije je 55 impotenten moški, 40% spet normalno erekcijo, še ena tretjina erekcija izboljša. Pokazala je, da take vaje potrebujete za obvladovanje vseh moških z erektilno disfunkcijo.
Ko govorimo lahko o zmanjšanju potence pri moških in koristno uporabo te vrste vadbe?
- - "nerazumno" upad zanimanja za seks, "lenobe začeti", "pomanjkanje ton"
- - pomanjkanje spontane erekcije ponoči in zjutraj
- - nezadostno trdoto penisa, je v času erekcije
- - slabitev erekcijo med spolnim odnosom in nezmožnost, da bi ga na koncu
Kaj je vzrok teh pojavov?
- ne gredo v podrobnosti v anatomije moški penis - razlog za nezadostno polnjenje votline ženskih organov držav krvi, ki ne dovolj trdno v erekcijo obdobju.
Kot izboljšanje jakosti za fitnes in Tek?
Po mnenju strokovnjakov za Splošno gimnastiko in šport, ki niso učinkoviti pri tem predvsem za vprašanje tukaj potrebujejo posebne vaje.
Vaja 1. "Spredaj korak"
Stojite naravnost, roke dol dol in začnete hoditi, kot visoko, kot je mogoče in dvig kolena, kot če pritisnete jih želodca.
Vaja 2. "Držite na kamen"
Stojite naravnost, roke na pas, kot pri vaji 1. Rahlo upognjenimi koleni (!).Zdaj, upognite kolena več in močno seva in oslabi mišice zadnjice večkrat, kot če ima stisnjena med kamna. Poravnajte brez ravnanje do konca kroga.
Vaja 3. "Preskoči"
Stojite naravnost, kolena rahlo upognjena. Kako bi začeli prikazovati v mestu, vendar ne ob nogavicah od tal in samo petah izmenično, hitro shuffling na spot od stopala do stopala in hitro izpostavljanju kolenih izmenično naprej. Samo kolena naprej-nazaj! Vadba je treba opraviti z največjo hitrostjo in v začetku ne več kot eno minuto.Vaja 4. "Mostu"
Vas leži na hrbtu. Kolena semi-flexed in noge ostali na tleh. Roke ob telesu. Nazaj enakomerno nanašati na tla. Zdaj dvignite medenico.
Vaja 5. "Mišice potenco"
Morda najpomembnejša vaja za izboljšanje potence. Vas leži na hrbtu kot v vaji 4. Noge rahlo narazen in začeli, da se raztezajo in se sprostite neposredno "mišično moč". So znotraj med anus in mod, če je v Vašem telesu, gre za nevidno sod podaljšanje penisa. Lahko občutek, da jih, občutek moji prsti v trenutku stresa.
Za razvoj njimi, boste morali poskusiti, kot bi napenjanje, da shift, potegnite skupaj anus in moda. Podobne napetosti, ki nastane, če Ga držite nazaj uriniranje - medtem ko zadnjico, mišice ostanejo sproščeno! Pri izvajanju te vaje, cilj je, ne količina vaj, vendar je sila, s katero Boste lahko povzroči stres "mišice moč".
Vaja 6. "Čistejši"
Eno vajo za razvoj "mišično moč": sedite na stol, rahlo nagnjena naprej, vendar ramenih treba, popravijo.
Predstavljajte si, da se na stol, sedež je bil vlije, na primer, ajda in duševno Ste poskušali svoje mišice, da sesati to v sebi, območje med moda in danke, ter, kot sesalnik. Sprostite in ponovite večkrat. Če delaš vaja pravilno, mišice zadnjice na vedno skoraj sproščeno. Splošno priporočilo: obremenitev povečati zelo počasi znesek vajo naredite na občutke, ki se začne samo 10-krat izvedbo vsake vaje - učinki bodo še vedno lahko opazil po nekaj dni, nato pa boste začeli uživati telovadbo.
Sklop vaj za moški izboljšanje, obnovo in izboljšanje potence.
Vaje za povečanje moči izposojeno iz joge.
Contusion od trtice. V leže noge ukrivljen na kolena, daj roke za glavo. Dihati trebuh 12 krat na hiter tempo. Potem pa 24-krat malo za premikanje moja medenica na stran, kot če drgnjenje tailbone. "Plug."
Lezite na hrbet, glavo na steno (dveh metrov od stene). Roke ob telesu. Dvignite noge gor in poskusite nogi dotik stene. Če je mogoče, popraviti ta položaj in premikanje nogavice dol. Ostanite v tem položaju. Da 4-6 vdihov. Nato počasi pokrčite noge, da se vrnete v začetni položaj, se sprostite mišice , dihanje poglobljeno. Če to vajo izkazalo se je, dobro, to je mogoče malo težje. Na vdihniti, dvignemo noge čez glavo, tako da se prsti dotika tal. Zaprite oči in diha s vaš trebuh (prepona). Da 4-6 vdihov. Nato izdih, počasi zravnajte tako, da vretenc dotika tal, enega po enega. Ko nazaj ležijo na tleh, zravnajte noge navpično navzgor, globoko vdihnite in izdihnite počasi spustite noge. Sprostite mišice telesa. Ponovite 4-6 krat.
"Turning bazena". Da bi sedel na stol vrh (obrnjeni nazaj). Gospodarstvo na nazaj, vrtenje medenice v krogu. Dihanje s vaš trebuh in medtem ko exhaling močno vključujejo zadnjika (anusa). Rotacijo medenice, da bi zelo gladko. Pri enem vrtljaju čas, da vdihnete in izdihnete. Ponovite 8-16-krat. Da se usedem, popolnoma sprostite.
"Cobra". Na položaj telesa posnema držo Cobra. Lezite na trebuh, roke upognjene, dlani naslanjati na tla v pazduho, na kolena in dvignite. Zravnajte noge in zapreti, potegnite nogavice. Med vdihavanjem, počasi dvignite glavo. Se naslanja na roke, dvignite ramena. Dih za nekaj sekund, da se držite glavo nagnite nazaj. Medtem ko exhaling, manjše prsi in glavo, lezi, se sprostite mišice. Ponovite 4 do 8 krat.
"Protryaska". Stati na razdalji pol-korak stran od stene (obraz steno), tako da je nekoliko nagnjen prsti na steno, je bilo primerno za korak od stopala do stopala, ne solzenje off nogavice iz tal. Vrste, ki teče na mestu.
"Lok". Lezi na trebuh. Upognite kolena in dvignite jih in bodite roke gležnjev. Medtem ko exhaling, dvignite nogo. Golenih, laž sproščeno, mirno dihati. Če je težko dobiti, gležnjev, lahko uporabite pasu ali brisačo. Ponovite od začetka 4-krat, in potem bi ponovite do 12-krat.
"Uddiyana". V retraction trebuha. Stand up, noge širini ramen narazen. Ko ste vzeli sapo in počasen izdih trupa mora biti usmerjena rahlo navzdol, roke dal na boke in z eno sapo, da potegnite spodnji del trebuha. Upognite kolena in dvignite ramena. Potegnite trebuh. Med apnea morali poskusiti, da gre anus (nazaj prehod). Ponovite 3-10-krat. Vaje za povečanje moči, da na dan, pol ure pred jedjo ali dve uri po tem, ko hrano!